生活

ウォーキングをしよう!メリット3選

朝推奨!ウォーキングのメリット3選

こんにちは!ミズキです.

みなさん,運動していますか?今回は朝のウォーキングのメリット3選を紹介したいと思います.

コロナ 禍で在宅勤務をされている方も多いと思いますが,通勤時間がなくなったので,ギリギリまで寝ていたり,運動時間が減ったりと,不規則な生活になっていないでしょうか.そんな方に朝のウォーキングをすすめたいと思います!

わたしは朝5時に起きているのですが,起きてすぐウォーキングをしています.

  1. 脳が目覚める感覚が得られる
  2. 朝は人が少ない
  3. ジムに通うより安い

がメリットになるかなぁと考えています.ウォーキングすると痩せますというのは割と普通のことだと思いますので,今回は何キロ痩せますとかということは挙げていません.すいません 汗;

脳が目覚める感覚が得られる

スピリチュアルな話ではないです.笑
朝起きて寝ぼけていてもとりあえず,ウォーキングに出かけます.

最初はボーッと歩いているのですが,徐々に目覚めてきて,じんわり汗をかき始めます.
すると,今日のスケジュールだったり,文章を考えたりと脳が活動的になっている感じが起こります.

約1時間くらい歩くのですが,家に帰ってきた時にはすでに脳が目覚めた状態になっているので,仕事をしたり,調べ物をしたりスムーズになります.

朝は人が少ない

朝ウォーキングしていると,活動している人は少ないのですごく静かです.この静かな状態が集中できる状態にできるのかなと思っています.

昼にもウォーキングをしているのですが,散歩している人や,ジョギングしている人が多くいて,道が混んでいたりします.そうすると自分のペースが掴めないですし,気を遣いますので集中が途切れたりしてしまいます.

なので以前は昼をメインにウォーキングをしていたのですが,今は昼は20〜30分程度にしています.

ジムに通うより安い

ジムに通っている方は多いと思いますが,続けられていますか?

わたしは以前ジムに週3回通っていたのですが,痩せる目的で通ったにもかかわらずなかなか痩せることができませんでした.もちろん,ジムのトレーニングマシンをうまく使えれば痩せることはできたかもしれませんが,ちょっとわたしには難しかったかなと思います.

そこでとりあえず軽い運動ということで,家の近くを歩いてみたところ,歩く範囲が徐々に広がっていって,1万歩くらいは歩けるようになりました.また,お手軽なので割と長く続けることができて,現在も続けています.雨の日はお休みということにしています.

基本的に準備するのはスニーカーで十分だと思います.(革靴など堅い靴は避けましょう)
ジムに通うと毎月約1万円くらいかかると思いますが,スニーカーを1回買えばそれ以上は費用が掛からないので,圧倒的にお金がかかりません.これだけで,年間十数万円は節約できると思います.

以上,いかがだったでしょうか.
思ったことを挙げましたが,一つでも参考にしていただけるとうれしいです.
ありがとうございました!